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혈당 스파이크 zero
혈당 스파이크 zero
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MARC
008250904s2025 ulka 000a kor■00520250812093825
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■020 ▼a9791193904503▼g03510 :▼c\18800
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■24500▼a혈당 스파이크 zero /▼d조영민 지음
■24613▼a서울대 내과 명의 조영민 교수의 맛있게 먹고 건강해지는 법
■260 ▼a서울▼b서삼독▼c2025
■300 ▼a253 p. ▼b삽화▼c22 cm
■504 ▼a참고문헌: p. 249-253
■653 ▼a혈당량조절▼a식이요법
■7001 ▼a조영민
■940 ▼a혈당 스파이크 제로
■9500 ▼b\18800
■990 ▼a127316
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책소개
우리 몸은 본능적으로 단맛에 끌리도록 진화했기 때문에 의식적으로 단것을 피하지 않으면 과도한 당분을 섭취하게 된다. 특히 갈수록 달콤한 음식이 너무 많아지면서 무심코 먹은 한 잔의 음료, 간식 한 그릇이 급격하게 혈당이 올랐다가 다시 빠르게 떨어지는 혈당 스파이크를 일으킨다. 이 책은 최근 가장 뜨거운 건강 키워드인 혈당 스파이크를 중심으로 우리 몸에서 혈당을 조절하는 기본 원리와 누구나 자신의 일상에 맞게 활용할 수 있는 혈당 조절 전략을 담았다. 특히 수백 편의 논문과 임상 경험을 바탕으로 한 과학적인 솔루션이면서도 누구나 일상에서 실천할 수 있는 쉬운 생활 습관들을 소개하고 있다. 좋아하는 음식을 꾹 참고, 먹기 싫은 음식을 꾸역꾸역 먹는 것이 아니라, 좋아하는 음식을 마음껏 먹으면서도 건강을 지킬 수 있는 방법이다. 우리나라 최고의 당뇨병 명의, 서울대병원 조영민 교수가 알려 주는 혈당 스파이크 관리법을 통해 “좋아하는 음식도 먹고, 살도 빼고, 심지어 건강해지는” 이 말도 안 되는 변화에 동참해 보자.
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