최고의 나는 작은 실천에서 시작된다
작지만 영감을 주는 습관으로
내 삶과 일을 통째로 바꾸는 52주의 혁명!

신진 글로벌 웰빙 리더, 워라밸 전문가가 말하는
지속가능한 직장 생활을 위한 자기 챙김 프로젝트

자기계발과 일에 몰입하는 ‘갓생’이 트렌드가 된 지도 오래다. 그러나 갓생을 위해 열심히 일과 공부만 하다 보면 자신을 소진하게 될 위험이 있다. 대한민국의 연평균 노동시간은 1,915시간으로 OECD 가입국 중 5위에 해당하고, 과반수의 사람들이 정신 건강 문제를 겪고 있다고 답한다. 이런 업무 과중 상황에서 번아웃을 맞지 않기 위해 나는 무엇을 할 수 있을까?
직장 문화 전문가인 라이언 홉킨스는 비즈니스 소셜 네트워크인 링크드인에서 ‘일과 삶의 균형’ 분야의 가장 영향력 있는 인사 중 한 명이다. 건강한 직장 환경 조성을 위해 여러 나라의 정부 및 단체와 협력해온 저자는 작은 습관으로 삶에 변화가 생길 수 있다고 이야기한다. 자기 자신을 챙기고 삶을 유지하기 위해서 거창한 것들이 필요하지는 않다. 차 한잔하기, 퇴근길에 산책하기, 특정 시간에는 뉴스 멀리하기 같은 작은 행동이 삶을 바꾼다. 자기 챙김을 위한 습관과 마음가짐들을 한 주에 하나씩 시도해 보는 것은 어떨까. 자신에게 맞는 자기 챙김 방식을 찾고 나면 좀 더 건강하고 행복한 삶, 지치지 않고 지속가능한 직장 생활이 가능해질 것이다.
일하기 위해서는 지치지 않아야 한다
하루 종일 업무에 치이다 뒤늦게 퇴근해서 집에 도착했지만 아무것도 할 수가 없다. 드러누워서 휴대폰만 들여다보던 와중 거래처에서 메시지가 온다. 퇴근도 휴식도 없이 업무를 계속하다 보면 내 삶은 어디 있는지, 왜 이렇게까지 일로 가득해야 하는지 회의감이 온다. 직장에 내 일상을 바쳐 격렬히 일한 대가는 번아웃이다. 자신을 모두 소진하고 나니 더는 일하기 힘들어져서 일을 그만두게 된다. 이런 상황은 한국에서 낯설지 않다.
누구도 이렇게 일을 그만두고 싶지는 않을 것이다. 계속해서 일하기 위해서는 스트레스를 관리하고 나 자신을 챙기는 방법을 알아야 한다. 삶을 일은 삶에서 분리할 수 없고, 삶의 일부일 뿐이기에 삶이 있을 때에야 일도 계속해나갈 수 있다. 직장 문화 전문가이자 『지치지 않는 연습』의 저자 라이언 홉킨스는 일보다 나를 우선시해서 챙길 수 있어야 그 뒤로 일이 따라올 수 있다고 말한다. 사소한 행동을 해보고 마음가짐을 바꾸는 것만으로도 더 나은 직장 생활을 할 수 있다는 것이다.