자료유형  

 단행본

ISBN  

9791158464288 03180: \14800

언어부호  

본문언어 - kor, 원저작언어 - jpn

DDC  

616.8498-23

청구기호  

517.31 오58ㅅ지

서명/저자  

생각이 너무 많아 잠 못 드는 나에게 : 무의식의 힘으로 저절로 잠드는 수면 심리학 / 오시마 노부요리 지음 ; 지소연 옮김

발행사항  

서울 : 비타북스, 2024

형태사항  

191 p. ; 19 cm

주기사항  

원저자명: 大嶋信頼

키워드  

불면증 수면장애 수면법 숙면

기타저자  

오시마 노부요리

기타저자  

지소연

기타저자  

대도신뢰

가격  

\14800

Control Number  

shingu:356298

책소개  

“잠들고 싶은데 왜 머리가 점점 맑아질까?”
의식을 잠재우고 무의식을 활성화해
저절로 깊은 잠으로 이끄는 최강의 숙면 시크릿!

수면 문제를 겪는 한국인은 성인의 약 20퍼센트로 추정된다. 숙면을 위해서는 체온 조절, 수면 시간 조정, 편안한 환경 조성 등 다양한 솔루션이 필요하지만, 이런 방법보다 더 중요한 것은 따로 있다. 바로 머릿속을 어지럽히는 생각의 스위치를 끄고 머리를 비우는 것이다. 누구에게나 현실의 걱정과 고민으로 잠 못 들고 뒤척인 경험이 한 번쯤은 있을 것이다. 아무리 생각을 멈추려고 해도 꼬리에 꼬리를 무는 생각 때문에 의식은 점점 더 또렷해진다. 이럴 때는 의도적으로 의식을 잠재우고 무의식을 활성화하는 ‘숙면 시크릿’이 필요하다.
일본의 심리 상담 전문가이자 베스트셀러 작가인 오시마 노부요리는 지난 30년간 내담자들을 상담하며 쌓은 경험을 바탕으로 숙면에 이르는 새로운 지름길을 개척했다. 그는 환자들에게 ‘숙면 프레이즈’라는 단순한 요법으로 생각의 흐름을 끊어내 숙면을 유도했다. 일본에서는 이 책을 읽은 수많은 독자가 “너무 졸려 단 한 번도 책을 끝까지 읽지 못했다.”, “어떤 방법으로도 해결되지 않던 불면증이 사라졌다.”는 간증 글을 올려 화제가 되기도 했다. 이 책을 읽다 보면 저절로 몸과 마음이 편안해지면서 아늑한 잠의 세계로 들어가는 신기한 경험을 하게 될 수 있을 것이다.