자료유형  

 단행본

ISBN  

9791190488518 13510: \18500

언어부호  

본문언어 - kor, 원저작언어 - eng

DDC  

613.7-23

청구기호  

517.32 스882ㅇ김

서명/저자  

움직임 습관의 힘 : 100세까지 자유롭게 움직이는 몸 만드는 10가지 필수 훈련 / 켈리 스타렛, 줄리엣 스타렛 지음 ; 김영정 옮김

발행사항  

서울 : Korea.com, 2024

형태사항  

383 p. : 삽화 ; 23 cm

주기사항  

원저자명: Kelly Starrett, Juliet Starrett

서지주기  

참고문헌 수록

키워드  

운동 자기관리 건강관리 운동요법

기타저자  

Starrett, Kelly

기타저자  

Starrett, Juliet

기타저자  

김영정

기타저자  

스타렛, 켈리

기타저자  

스타렛, 줄리엣

가격  

\18500

Control Number  

shingu:353339

책소개  

100세까지 자유롭게 움직이는 몸 만드는 10가지 움직임 습관

움직임 습관은 민폐 끼치지 않는 노년을 보장해 주는 노후 연금이다.
10가지 테스트 + 10가지 신체 훈련, 간단하지만 강력하게 당신 몸을 바꾼다!

우리는 매일 차를 타고 이동하고, 식료품을 문 앞까지 배달시키고, 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다. 뼈와 조직을 건강하게 해줄 음식을 충분히 섭취하지도 않는다. 움직이도록 만들어진 우리 몸이 타고난 설계대로 움직이지 않는 것은 비행기를 고속도로에서 운전하는 것과 같다.
이 책은 우리가 왜 움직여야 하는지, 어떻게 움직임 습관을 만들 수 있는지에 대해 설명하며, ‘가동성(mobility)’이라는 새로운 프로그램을 소개한다. 가동성은 이 책의 저자가 움직임에 관해 새로운 분야를 개척하여 만든 훈련으로, 일반인과 운동선수는 물론, 피트니스 트레이너들 사이에서도 가동성 훈련을 도입할 정도로 큰 인기를 모으고 있다. 가동성은 움직임을 구성하는 요소들의 전반적인 네트워크로, 이 네트워크의 힘을 갖추게 되면 민첩성과 유연성이 생기고, 빨리 걸을 수 있게 되며, 움직이는 데 제한이 줄어들고, 경직된 몸이 풀리고, 통증도 이길 수 있다.
평생 쉽게 움직일 수 있는 몸을 만드는 비결은 기본적인 동작 유지 관리를 위한 쉬운 공식에 있다고 말한다. 그것은 10가지 테스트 + 10가지 신체 활동 = 몸이 더 잘 작동하게 하는 기본 공식이다. 바쁜 일정에 속에서도 실천할 수 있고 전혀 부담스럽지 않은 간단한 원칙들을 소개한다. 이 책에서 소개하는 좋은 움직임 습관을 기르면 노후는 물론 지금 당장 그 보상을 누리게 될 것이다.