이 책은 건강/피트니스 관련 서적이 아니라, ‘깨어있음’을 ‘체화’시키고 자신의 한계를 뛰어넘을 때 생기는 통찰을 일생동안 탐구할 수 있도록 해주는 책이다.1부, “네 안에 잠든 소마지성을 깨워라”에서는 소마학습의 개념을 소개한다. 최신 과학의 진보에 기반을 둔 새로운 이론적 모델과 최첨단 연구 결과를 통해 소마학습을 설명한다. 그리고 다양한 치유 체험기를 통해 이 수련에 창조적으로 참여할 수 있도록 독자들을 고무시킨다.2부, “그대의 신체와 삶을 재구조화시켜라”에서는 소마명상somatic meditation의 핵심인 호흡에 대해 소개한다. 소마학습은 다양한 소마명상 기법을 활용하는 인지수련이다. 호흡은 수련 과정에서 길을 잃었을 때, 이를 자각하고 다시금 스스로를 인지할 수 있도록 길안내를 해주는 일차적인 도구이다.3부, “언제 어디서나 할 수 있는 소마학습”에서는 말 그대로 언제 어디서나 할 수 있는 활용도 높은 소마명상 수련을 제시한다. 이 방법들을 배우게 되면 하루 종일 자기탐구를 지속해 나갈 수 있다. 처음엔 단순하게 보이는 수련이라도 매우 미묘하고 심오한 형태로 진보시킬 수 있다. 그리고 수련을 하면서 자신에게 가장 적합한 방법도 발견하게 될 것이다. 굳이 시간이 오래 걸리는 수련을 해야 할 필요는 없다. ‘인지’가 들어가면 한 호흡만으로도 긴장을 이완하고, 즐거움을 증진시키며, 자신을 재생시킬 수 있다. 4부, “심화 수련”에서는 자기촉진self-facilitation을 통해 수련을 확장시키는 통찰을 제공한다. 터치기법을 활용하면 몸을 이완시키는 피드백을 높일 수 있다. 터치를 통해 자기촉진 하는 법을 배우게 되면 자신의 몸에서 일어나는 피드백을 증폭시킬 수 있을 뿐만 아니라 다른 사람이 자신의 ‘현존’을 확장시킬 수 있도록 도울 수도 있다. 결국엔 터치 없이 ‘인지’만으로도 몸의 다른 부위의 감각을 느낄 수 있게 될 것이다. 우리 몸에는 직접적인 터치로 접근할 수 없는 부위가 있다. 하지만 터치기법을 받았을 때 느낌을 조율하여 ‘투명한 파트너’를 만들면 터치하기 힘든 부위도 얼마든지 촉진facilitation할 수 있다.