“당신의 잠은 안녕하신가요?”

국내 No.1 수면 전문 채널 운영자
국내 1호 국제 수면 코치 ‘브레이너 제이’가 안내하는
최신 과학 근거 기반 숙면에 대한 모든 것!

‘잠’은 인간의 3대 욕구라고 할 정도로 누구나 가지고 있는 가장 기본적이며 원초적인 본능이다. 그토록 자연스럽고 본능적인 잠을 방해하는 요인들이 현대사회에는 너무 많다. 넷플릭스 CEO 리드 헤이스팅스는 “넷플릭스의 최대 경쟁자는 수면 시간”이라고 말했을 정도다. 하지만 제대로 잠을 못 자면 신체적 피로뿐만 아니라 기억력 저하, 면역력 약화, 불안정한 감정, 비만 등의 부작용이 심각하다. 최근에는 수면 시간이 부족하면 뇌에 치매 단백질이 쌓여 치매에 걸릴 확률이 높아진다는 연구 결과도 나왔다. 이처럼 수면 부족은 삶에 대한 만족도를 떨어뜨릴 뿐만 아니라 건강에도 치명적이다. 잠에 대한 중요성이 수십 년 동안 다양한 연구를 통해 증명되면서, 이제는 누구나 어떻게 해서든 ‘잘’ 자고 싶어 한다. 그런데 너무 많은 수면 정보 속에서 오히려 내 상황에 딱 맞는 숙면 정보를 찾기란 쉽지가 않다.

내 상황에 딱 맞는 숙면 처방을 원하는 현대인들을 위해 국제 공인 수면 코치 브레이너 제이가 숙면에 대한 모든 것을 책 한 권에 담았다. 브레이너 제이의 첫 책《오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다》는 잠이 안 오는 거의 모든 상황에 대한 솔루션을 담고 있다. 스트레스, 생각, 감정, 습관, 침실 환경 등 잠이 안 오는 상황을 다양하게 분류하고 이에 대한 원인 분석과 함께 어떻게 하면 숙면을 취할 수 있을지 구체적인 가이드를 제시한다. 이 책은 수면에 들어가는 과정을 ‘여행’에 빗대어 사람의 의식이 숙면으로 떠날 수 있도록 돕는 나무늘보 가이드와 함께 어떤 상황에서든 누구나 꿀잠을 잘 수 있는 숙면 여행을 안내한다. 밤에 푹 자고 아침에 개운하게 일어나고 싶다면 200여 편의 논문에 근거한 내용을 바탕으로 수면의 질을 높이는 방법을 담은 이 책을 펼쳐보자.