자료유형  

 단행본

ISBN  

9791165213077 03320: \16500

언어부호  

본문언어 - kor, 원저작언어 - eng

청구기호  

189.1 플294ㅇ이

저자명  

플레처, 에밀리

서명/저자  

아무 것도 하지 않는 하루 15분의 기적: 하루 1%의 시간을 멈추어 99%의 시간을 다스린다/ 에밀리 플레처 지음; 이은경 옮김

발행사항  

서울 : 더퀘스트, 2020

형태사항  

360 p : 삽화 ; 21 cm

서지주기  

주석: p. 357-360

키워드  

마음챙김 명상

기타저자  

Fletcher, Emily (Author on meditation)

기타저자  

이은경

기타서명  

아무 것도 하지 않는 하루 십오분의 기적

가격  

\16500

Control Number  

shingu:322290

책소개  

명상은 왠지 종교적인 수련 같고, 시간 많은 사람들이 힐링을 좇아 하는 취미라고 생각하는 선입견이 아직 남아 있는 듯하다. 하지만 미국에서 운동선수나 연예인, 실리콘밸리의 중역들 사이에서 퍼지기 시작한 명상이 구글 등 유명 기업들의 생산성 향상 프로그램으로 편입되기도 하면서 이제 명상은 대세로 자리 잡고 있다. 우리나라도 예외는 아니다. 포털과 SNS에서 명상 키워드로 검색량이 증가하고 있고, 예능 프로그램에서 게임회사 CEO가 명상을 삶의 중요한 루틴으로 소개한다.



왜 이런 변화가 생겼을까? 코로나19로 인해 마음이 지쳐서든, 아니면 명상엔 관심이 없지만 스트레스로부터 자유로운 삶을 원하는 사람이 늘어서든, 이 책은 유익한 도움을 제공할 것이다. 명상은 그저 새롭게 유행하는 취미활동에 그치지 않는다. 이 책에서는 하버드 의과대학, 스탠퍼드 대학교, 웨이크포레스트 대학교가 발표한 논문을 비롯해 명상이 바쁜 현대인의 생활에 어떤 효과를 가져오는지를 소개한 최신 연구 결과들을 소개한다.



명상의 신체상 이익부터 정신력에 미치는 신경학상 이점에 이르기까지 다양하다. 단적으로, 명상을 하면 잠을 깊고 개운하게 잘 수 있기에 낮 동안 활력이 넘친다. 교감을 더 많이 느끼고 불안감이 줄어들며 예민한 반응이 감소한다. 힘든 상황에서도 침착할 수 있다. 더 바람직한 인간관계를 맺을 수 있으며, 심지어 더 만족스러운 성생활을 누릴 수 있다.