자료유형  

 단행본

ISBN  

9791196797119 03180 \17000

언어부호  

본문언어 - kor, 원저작언어 - eng

청구기호  

513.8525 윌298ㅁ장

서명/저자  

마음챙김으로 우울을 지나는 법 지긋지긋한 슬픔과 무기력, 우울에서 벗어나는 8주 마음챙김 명상 마크 윌리엄스...[등]지음; 장지혜 이재석 옮김

발행사항  

시흥 : 마음친구, 2020

형태사항  

330 p. ; 22 cm

서지주기  

참고자료(p. 310-312)와 주(p. 316-326) 수록

키워드  

우울증

기타저자  

윌리엄스, J. 마크 G.

기타저자  

티즈데일, 존

기타저자  

시걸, 진델, , 1956-

기타저자  

카밧진, 존

기타저자  

장지혜

기타저자  

이재석, , 1972-

기타저자  

Williams, J. Mark G.

기타저자  

Teasdale, John D.

기타저자  

Segal, Zindel V.

기타저자  

Kabat-Zinn, Jon

가격  

\17000

Control Number  

shingu:320752

책소개  

우울로 힘들어하는 사람들을 위한 8주간의 마음챙김 명상 프로그램. 기분이 가라앉을 때 나타나는 몸과 마음의 증상을 마음챙김(mindfulness)이라는 특별한 주의 집중으로 알아차려 반복적으로 빠져드는 우울의 늪에서 벗어나게 한다. 지금 이 순간, 있는 그대로 주의를 기울이는 마음챙김이 우울한 기분에 효과적인 이유는, 이런 식의 주의 기울임이 우울을 지속시키고 재발시키는 반추(곱씹기) 사고와 정확히 반대되기 때문이다.

우울증의 신체적, 심리적 기제에 관한 과학적 설명에 우울을 겪는 사람들의 실제 사례와 구체적인 명상 수련 지침을 더했다. 독자들은 ‘마음챙김의 대부’ 존 카밧진의 안내음성에 따라 8주 동안 바디스캔, 요가, 호흡 마음챙김 등의 명상 수련을 직접 실천하면서 자신의 우울한 기분에 어떤 변화가 일어나는지 관찰할 수 있다.