자료유형  

 단행본

ISBN  

9788993357523 13690 \14800

청구기호  

593.5 김78ㅅ

저자명  

김지훈

서명/저자  

12주 보디 디자인 혁명 / 김지훈 ; 에이팀 [공]지음

발행사항  

서울 : 헬스북스, 2011

형태사항  

221p : 색채삽도 ; 23cm

키워드  

12주 보디디자인 운동 운동법 트레이닝 근육 보디빌딩

기타저자  

에이팀

기타서명  

십이주 보디 디자인 혁명

가격  

\14800

Control Number  

shingu:269178

책소개  

개개인의 체형과 원하는 목표에 맞춰 건강하고 안전하게 몸을 디자인 한다!

전문 퍼스널 트레이너팀 ‘에이팀’의 트레이닝 노하우를 담은 『12주 보디 디자인 혁명』. 이 책은 에이팀이 실제로 일대일 수업에서 진행하는 12주 트레이닝 프로그램을 명쾌하고 구체적으로 소개하고, 운동 경험이 없는 사람도 쉽게 따라할 수 있도록 운동법을 간략하게 정리했다. 첫 1개월 동안 근육을 만들기 전에 근육이 생길 수 있는 기본적인 몸과 체력을 만드는 과정을 거쳐 2개월째 가슴, 등, 하체, 어깨, 팔, 복부 등 부위별 집중 운동을 통해 근육을 키우고 모양을 잡을 수 있게 도와준다. 그리고 3개월째 남은 체지방을 제거하고 근육을 입체적으로 다듬기 위한 복합 운동을 실시하여 섬세하게 갈라지는 근육을 만들 수 있도록 운동 방법을 자세하게 설명한다.